Janice Fan 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
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半馬 | 02:12:18 | 06:16/km | 第3半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:31'22" (+01'13")

15 km

(01:33'49")

00:32'18" (+02'09")

01:04'34" (+03'03")

20 km

(02:06'05")

00:32'16" (+02'07")

Finish

(02:12:18)

日期: 2020-10-03 17:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'20")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'59")

05'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'54")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'15"

(30'09")

07'15" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Janice Fan

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.51 km

HOKA ONE ONE Clifton 累積 : 244.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	05'55"	00:22'54"
5	07'15"	00:30'09"
6	05'46"	00:35'55"
7	05'49"	00:41'44"
8	06'41"	00:48'25"
9	06'49"	00:55'14"
10	06'17"	01:01'31"
11	06'23"	01:07'54"
12	06'00"	01:13'54"
13	06'45"	01:20'39"
14	07'06"	01:27'45"
15	06'04"	01:33'49"
16	06'30"	01:40'19"
17	06'50"	01:47'09"
18	05'56"	01:53'05"
19	06'44"	01:59'49"
20	06'16"	02:06'05"
21	05'49"	02:11'54"
21.1	06'11"	02:12'20"

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