楊鈞煦 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:26:51 | 04:06/km | 第15半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:41'16"

10 km

(00:41'16")

00:20'41" (+00'06")

15 km

(01:02'29")

00:21'13" (+00'38")

00:42'10" (+00'54")

20 km

(01:23'26")

00:20'57" (+00'22")

Finish

(01:26:51)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'06" (+00'07")

1006 / 1006

2

04'06"

(08'14")

04'07" (+00'08")

994 / 2000

3

04'10"

(12'24")

04'09" (+00'10")

1004 / 3005

4

04'02"

(16'26")

04'02" (+00'03")

999 / 4004

5

04'08"

(20'35")

04'08" (+00'09")

998 / 5003

展開計圈分析

咬緊女總1 最後再開出去！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.65 km

hoka rincon黃2(台中) 累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 林聖翔和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪恭喜破pb

2020-10-03 22:37 ·

1 個人推

orange hsu 讚哦！

2020-10-03 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	04'11"	00:12'25"
4	04'02"	00:16'27"
5	04'08"	00:20'35"
6	04'01"	00:24'36"
7	04'03"	00:28'39"
8	04'05"	00:32'44"
9	04'15"	00:36'59"
10	04'17"	00:41'16"
11	04'16"	00:45'32"
12	04'14"	00:49'46"
13	04'13"	00:53'59"
14	04'16"	00:58'15"
15	04'14"	01:02'29"
16	04'17"	01:06'46"
17	04'17"	01:11'03"
18	04'06"	01:15'09"
19	04'11"	01:19'20"
20	04'06"	01:23'26"
20.9	04'00"	01:26'51"

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