吳鴻銘 2020/10/03 訓練日誌

吳鴻銘高雄
ID 437399

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吳鴻銘

全馬 | 06:22:51 | 09:04/km | 第5馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	06:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:37'55" (+04'22")

15 km

(01:52'35")

00:41'07" (+07'34")

01:27'10" (+15'42")

20 km

(02:38'38")

00:46'03" (+12'30")

25 km

(03:26'48")

00:48'10" (+14'37")

01:39'18" (+27'50")

30 km

(04:17'56")

00:51'08" (+17'35")

35 km

(05:10'17")

00:52'21" (+18'48")

01:38'12" (+26'44")

40 km

(05:56'08")

00:45'51" (+12'18")

Finish

(06:22:51)

日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'32")

1000 / 1000

06'57"

(13'51")

06'57" (+00'35")

1000 / 2000

06'22"

(20'13")

06'22"

1000 / 3000

06'39"

(26'52")

06'39" (+00'17")

1000 / 4000

06'40"

(33'33")

06'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱!熱!熱!

賽後評分: 路線規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsing Kuo, Frank_Tu 和其他 7 人說推

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靜樺早安愉快

2020-10-04 10:45 ·

Frank_Tu 晚安吳大，恭喜完賽！

2020-10-04 20:55 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'58"	00:13'52"
3	06'22"	00:20'14"
4	06'39"	00:26'53"
5	06'40"	00:33'33"
6	06'59"	00:40'32"
7	08'18"	00:48'50"
8	07'26"	00:56'16"
9	07'07"	01:03'23"
10	08'05"	01:11'28"
11	07'15"	01:18'43"
12	07'29"	01:26'12"
13	09'10"	01:35'22"
14	09'07"	01:44'29"
15	08'06"	01:52'35"
16	09'47"	02:02'22"
17	07'37"	02:09'59"
18	08'12"	02:18'11"
19	09'03"	02:27'14"
20	11'24"	02:38'38"
21	09'26"	02:48'04"
22	09'24"	02:57'28"
23	10'42"	03:08'10"
24	08'14"	03:16'24"
25	10'24"	03:26'48"
26	10'50"	03:37'38"
27	08'49"	03:46'27"
28	09'59"	03:56'26"
29	09'32"	04:05'58"
30	11'58"	04:17'56"
31	09'47"	04:27'43"
32	10'16"	04:37'59"
33	11'15"	04:49'14"
34	09'55"	04:59'09"
35	11'08"	05:10'17"
36	07'49"	05:18'06"
37	07'57"	05:26'03"
38	08'57"	05:35'00"
39	12'15"	05:47'15"
40	08'53"	05:56'08"
41	07'50"	06:03'58"
42	10'25"	06:14'23"
42.7	11'28"	06:22'52"