莊正中 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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20.4 km | 02:09:05 | 06:19/km

日期: 2014-11-13 21:44 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'59" / 05'48" / 05'55" / 05'47" / 05'22" / 05'31" / 05'52" / 06'07" / 07'34" / 07'29" / 07'30" / 04'58" / 05'42" / 04'59" / 05'18" / 05'38" / 05'40" / 06'10" / 07'02" / 09'59" / 11'38" /

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莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃得財, 陳信安和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'48"	00:11'47"
3	05'55"	00:17'42"
4	05'47"	00:23'29"
5	05'22"	00:28'51"
6	05'31"	00:34'22"
7	05'52"	00:40'14"
8	06'07"	00:46'21"
9	07'34"	00:53'55"
10	07'29"	01:01'24"
11	07'30"	01:08'54"
12	04'58"	01:13'52"
13	05'42"	01:19'34"
14	04'59"	01:24'33"
15	05'18"	01:29'51"
16	05'38"	01:35'29"
17	05'40"	01:41'09"
18	06'10"	01:47'19"
19	07'02"	01:54'21"
20	09'59"	02:04'20"
20.4	11'38"	02:09'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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