林鈺涵 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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11.1 km | 01:04:42 | 05:49/km

日期: 2020-10-01 16:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 06'12" / 05'30" / 06'51" / 13'39" / 05'45" / 06'40" / 05'38" / 06'44" / 05'50" / 05'29" / 06'09" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'28")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'30"

(16'58")

06'30" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'58")

05'59" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'43")

05'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

母子鱷魚三代Y拖黃#6 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chie Shuan Lee, 陸劍虹和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'30"	00:11'42"
3	06'51"	00:18'33"
4	13'39"	00:32'12"
5	05'45"	00:37'57"
6	06'40"	00:44'37"
7	05'38"	00:50'15"
8	06'44"	00:56'59"
9	05'50"	01:02'49"
10	05'29"	01:08'18"
11	06'09"	01:14'27"
11.1	12'19"	01:15'46"

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