柳文生 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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5.2 km | 00:33:09 | 06:22/km

日期: 2020-09-30 17:18 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 08'42" / 06'18" / 06'25" / 06'22" / 06'20" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'48")

06'17"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'13")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'35")

06'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'55")

06'20" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'13"

(33'09")

06'11"

198 / 5198

台中

柳文生

·

輕鬆舒緩一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 傳奇《跑不動》和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

LuLu Chiu 大哥早^^
中秋快樂!

2020-10-01 11:36 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-10-01 19:39 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'18"	00:15'00"
3	06'25"	00:21'25"
4	06'22"	00:27'47"
5	06'20"	00:34'07"
5.2	06'12"	00:35'21"

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