宏達 Duffy 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:23:10 | 04:37/km

日期: 2020-09-28 17:55 - 地點: LTU - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'46" / 04'48" / 04'44" / 04'34" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'18")

04'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'52")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'15"

(23'08")

04'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'10")

02'20"

14 / 5014

彰化

宏達 Duffy

·

天氣涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴政彥, 李思思和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'34"	00:18'52"
5	04'16"	00:23'08"
5.0	02'15"	00:23'10"

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