范威豪 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
ID 381626

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半馬 | 02:14:26 | 06:22/km | 第9半馬

新竹環保半馬

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+01'24")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:30'08" (+00'14")

15 km

(01:35'20")

00:33'54" (+04'00")

01:03'48" (+02'22")

20 km

(02:05'14")

00:29'54"

Finish

(02:14:26)

日期: 2020-09-27 06:01 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'14")

06'21" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'25")

06'10" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'28")

06'03" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'17")

05'49" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.00 km

母子鱷魚黃累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, 陳小茂和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'10"	00:19'25"
4	06'04"	00:25'29"
5	05'49"	00:31'18"
6	06'53"	00:38'11"
7	05'49"	00:44'00"
8	06'03"	00:50'03"
9	05'36"	00:55'39"
10	05'47"	01:01'26"
11	10'50"	01:12'16"
12	05'47"	01:18'03"
13	05'47"	01:23'50"
14	05'43"	01:29'33"
15	05'47"	01:35'20"
16	08'21"	01:43'41"
17	05'51"	01:49'32"
18	05'44"	01:55'16"
19	05'12"	02:00'28"
20	04'46"	02:05'14"
21	05'15"	02:10'29"
21.5	07'55"	02:14'27"

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