Jason Hsieh 2013/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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6.1 km | 00:28:36 | 04:42/km

日期: 2013-03-18 20:23 - 地點: 內湖高中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'57" / 04'49" / 04'38" / 04'38" / 04'36" / 04'36" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.37 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吉哥, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	04'38"	00:14'24"
4	04'38"	00:19'02"
5	04'36"	00:23'38"
6	04'36"	00:28'14"
6.1	04'19"	00:28'36"

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