Rachel Lu 2020/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
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全馬 | 07:13:32 | 10:16/km | 第123馬

2020 停一下往山林跑系列活動-41-42兩日賽

官方成績
日期	2020-09-26
成績	07:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'00")

00:54'00" (+13'10")

01:34'50" (+03'00")

10 km

(01:34'50")

00:40'50"

15 km

(02:23'49")

00:48'59" (+08'09")

01:31'50"

20 km

(03:06'40")

00:42'51" (+02'01")

25 km

(03:57'56")

00:51'16" (+10'26")

01:39'05" (+07'15")

30 km

(04:45'45")

00:47'49" (+06'59")

35 km

(05:37'20")

00:51'35" (+10'45")

01:48'40" (+16'50")

40 km

(06:34'25")

00:57'05" (+16'15")

Finish

(07:13:32)

日期: 2020-09-26 05:00 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2156 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+04'32")

1000 / 1000

2

10'22"

(21'34")

10'22" (+03'43")

1000 / 2000

3

10'31"

(32'06")

10'31" (+03'52")

1000 / 3000

4

11'53"

(43'59")

11'53" (+05'14")

1000 / 4000

5

10'19"

(54'18")

10'19" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝山林涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.13 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊啟仁, 莊銘議和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'23"	00:21'16"
3	10'31"	00:31'47"
4	11'54"	00:43'41"
5	10'19"	00:54'00"
6	08'18"	01:02'18"
7	06'39"	01:08'57"
8	09'12"	01:18'09"
9	07'02"	01:25'11"
10	09'39"	01:34'50"
11	08'34"	01:43'24"
12	09'26"	01:52'50"
13	10'06"	02:02'56"
14	09'38"	02:12'34"
15	11'15"	02:23'49"
16	10'58"	02:34'47"
17	07'36"	02:42'23"
18	08'45"	02:51'08"
19	07'25"	02:58'33"
20	08'07"	03:06'40"
21	08'12"	03:14'52"
22	10'52"	03:25'44"
23	10'33"	03:36'17"
24	10'44"	03:47'01"
25	10'55"	03:57'56"
26	12'25"	04:10'21"
27	10'27"	04:20'48"
28	08'12"	04:29'00"
29	08'33"	04:37'33"
30	08'12"	04:45'45"
31	08'52"	04:54'37"
32	09'47"	05:04'24"
33	11'37"	05:16'01"
34	10'34"	05:26'35"
35	10'45"	05:37'20"
36	10'51"	05:48'11"
37	12'20"	06:00'31"
38	10'40"	06:11'11"
39	11'10"	06:22'21"
40	12'04"	06:34'25"
41	10'58"	06:45'23"
42	10'11"	06:55'34"
43	10'37"	07:06'11"
43.6	12'33"	07:13'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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