莊依萍 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊依萍新竹
ID 337720

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 09:02:34 | 25:43/km | 第1半馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	09:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	25:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+06'28")

01:05'02" (+05'54")

10 km

(01:05'02")

00:29'50" (+01'06")

15 km

(01:35'26")

00:30'24" (+01'40")

00:59'08"

20 km

(02:04'10")

00:28'44"

Finish

(09:02:34)

日期: 2020-09-20 05:45 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'07")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'30")

08'23" (+03'24")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'23")

07'53" (+02'54")

1000 / 3000

4

05'54"

(29'18")

05'54" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'53"

(35'11")

05'53" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'55"

(41'06")

05'55" (+00'56")

1000 / 6000

7

05'50"

(46'57")

05'50" (+00'51")

1000 / 7000

8

05'55"

(52'53")

05'55" (+00'56")

1000 / 8000

9

06'01"

(58'54")

06'01" (+01'02")

1000 / 9000

10

06'07"

(01:05'01")

06'07" (+01'08")

1000 / 10000

11

06'27"

(01:11'28")

06'27" (+01'28")

1000 / 11000

12

05'44"

(01:17'13")

05'44" (+00'45")

1000 / 12000

13

06'15"

(01:23'29")

06'15" (+01'16")

1000 / 13000

14

05'57"

(01:29'26")

05'57" (+00'58")

1000 / 14000

15

05'59"

(01:35'26")

05'59" (+01'00")

1000 / 15000

16

06'02"

(01:41'28")

06'02" (+01'03")

1000 / 16000

17

06'02"

(01:47'31")

06'02" (+01'03")

1000 / 17000

18

06'07"

(01:53'39")

06'07" (+01'08")

1000 / 18000

19

05'31"

(01:59'10")

05'31" (+00'32")

1000 / 19000

20

04'59"

(02:04'10")

04'59"

1000 / 20000

21

06'00"

(02:10'10")

06'00" (+01'01")

1000 / 21000

22

02'49"

(02:13'00")

14'51" (+09'52")

190 / 21190

23

14'25"

(02:27'25")

14'25" (+09'26")

1000 / 22190

24

14'57"

(02:42'23")

14'57" (+09'58")

1000 / 23190

25

15'00"

(02:57'23")

15'00" (+10'01")

1000 / 24190

26

15'00"

(03:12'24")

15'00" (+10'01")

1000 / 25190

27

15'00"

(03:27'24")

15'00" (+10'01")

1000 / 26190

28

15'00"

(03:42'25")

15'00" (+10'01")

1000 / 27190

29

15'00"

(03:57'26")

15'00" (+10'01")

1000 / 28190

30

15'00"

(04:12'26")

15'00" (+10'01")

1000 / 29190

31

15'00"

(04:27'27")

15'00" (+10'01")

1000 / 30190

32

13'32"

(04:40'59")

13'32" (+08'33")

1000 / 31190

33

14'45"

(04:55'45")

14'45" (+09'46")

1000 / 32190

34

13'57"

(05:09'42")

13'57" (+08'58")

1000 / 33190

35

13'57"

(05:23'39")

13'57" (+08'58")

1000 / 34190

36

13'57"

(05:37'37")

13'57" (+08'58")

1000 / 35190

37

13'08"

(05:50'45")

13'08" (+08'09")

1000 / 36190

38

13'08"

(06:03'53")

13'08" (+08'09")

1000 / 37190

39

15'00"

(06:18'53")

15'00" (+10'01")

1000 / 38190

40

13'44"

(06:32'38")

13'44" (+08'45")

1000 / 39190

41

13'44"

(06:46'22")

13'44" (+08'45")

1000 / 40190

42

13'44"

(07:00'07")

13'44" (+08'45")

1000 / 41190

43

13'44"

(07:13'51")

13'44" (+08'45")

1000 / 42190

44

14'24"

(07:28'15")

14'24" (+09'25")

1000 / 43190

45

14'24"

(07:42'39")

14'24" (+09'25")

1000 / 44190

46

14'47"

(07:57'27")

14'47" (+09'48")

1000 / 45190

47

14'36"

(08:12'03")

14'36" (+09'37")

1000 / 46190

48

13'57"

(08:26'01")

13'57" (+08'58")

1000 / 47190

49

14'03"

(08:40'05")

14'03" (+09'04")

1000 / 48190

50

14'03"

(08:54'09")

14'03" (+09'04")

1000 / 49190

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 胡宗廉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'23"	00:15'30"
3	07'54"	00:23'24"
4	05'54"	00:29'18"
5	05'54"	00:35'12"
6	05'55"	00:41'07"
7	05'50"	00:46'57"
8	05'56"	00:52'53"
9	06'02"	00:58'55"
10	06'07"	01:05'02"
11	06'27"	01:11'29"
12	05'45"	01:17'14"
13	06'16"	01:23'30"
14	05'57"	01:29'27"
15	05'59"	01:35'26"
16	06'03"	01:41'29"
17	06'02"	01:47'31"
18	06'08"	01:53'39"
19	05'32"	01:59'11"
20	04'59"	02:04'10"
21	06'00"	02:10'10"
49.8	00'05"	02:12'59"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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