藍重文 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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9.0 km | 01:01:50 | 06:53/km

日期: 2020-09-23 19:43 - 地點: 新月橋-愛跑者 - 平均心率: 156 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'35" / 06'27" / 06'20" / 06'29" / 06'58" / 07'01" / 07'11" / 07'49" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

06'20"

1609 / 1609

2

10'39"

(20'51")

06'37" (+00'17")

1609 / 3218

3

10'47"

(31'39")

06'42" (+00'22")

1609 / 4828

4

11'14"

(42'54")

06'59" (+00'39")

1609 / 6437

5

12'14"

(55'08")

07'36" (+01'16")

1609 / 8046

6

06'42"

(01:01'50")

07'16" (+00'56")

921 / 8968

新北市

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藍重文

·

三年沒有在新月橋跟大跑團練跑，今晚跟愛跑者練跑有比賽的fu
跑的很開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, TestRunner 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'20"	00:19'22"
4	06'29"	00:25'51"
5	06'58"	00:32'49"
6	07'01"	00:39'50"
7	07'11"	00:47'01"
8	07'49"	00:54'50"
9.0	07'12"	01:01'49"

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