7.1 km | 00:38:34 | 05:24/km日期: 2014-11-10 12:12 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 81 - 卡路里: 475 Cal
Pace: 05'41" / 05'13" / 05'45" / 05'24" / 05'25" / 05'27" / 04'56" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'28") | 1035 / 1035 |
| 2 | | 05'12" | 984 / 2019 |
| 3 | | 05'41" (+00'29") | 1007 / 3027 |
| 4 | | 05'26" (+00'14") | 1015 / 4042 |
| 5 | | 05'24" (+00'12") | 997 / 5040 |
| 6 | | 05'22" (+00'10") | 1016 / 6056 |
| 7 | | 05'01" | 1009 / 7066 |
今天中午有點小熱~~不過有涼涼的風還不錯~~一開始出發沒多久看到JANE就追上去~~聊了一下之後就開始往湖邊跑~~今天中午恢復跑所以就跟大家一起LDS囉哈哈~~一開始跟阿志還有文孝~~邊跑邊聊天~有看到馬丁大哥~後來國維Sean加入~~Chonma也來囉~~不小心我又加速了....是暖身結束了嗎.....
最後大家約在全家~~我跟文孝在衝刺一圈...結果才五分速~~兩個人都沒力啦哈哈~~
感謝阿志Sean的補給喔~今天也好開心~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
412.14 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'13" | 00:10'54" |
| 3 | 05'45" | 00:16'39" |
| 4 | 05'24" | 00:22'03" |
| 5 | 05'25" | 00:27'28" |
| 6 | 05'27" | 00:32'55" |
| 7 | 04'56" | 00:37'51" |
| 7.1 | 05'11" | 00:38'34" |
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