葉宗錡 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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21.7 km | 00:48:34 | 26.8 km/h

日期: 2020-09-23 05:25 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 70 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-13.83)

5000 / 5000

2

12'43"

(26'29")

23.68 (-11.96)

5000 / 10000

3

08'25"

(34'55")

35.64

5000 / 15000

4

09'08"

(44'04")

33.03 (-2.62)

5000 / 20000

5

04'30"

(48'34")

22.22 (-13.42)

1662 / 21662

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.01 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Pei-Yi Liu, Article Teng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	2.0 %
2	27.5	1.2 %
3	25.9	-0.7 %
4	23.4	2.0 %
5	6.3	1.7 %
6	24.0	2.1 %
7	29.8	1.9 %
8	27.3	2.3 %
9	21.3	4.4 %
10	12.5	3.4 %
11	27.7	1.0 %
12	17.8	-0.8 %
13	40.9	-0.7 %
14	41.9	-0.5 %
15	38.3	-2.1 %
16	36.4	-2.4 %
17	37.1	-5.9 %
18	45.0	-8.6 %
19	13.1	-2.4 %
20	22.5	-0.4 %
21	21.2	3.5 %
21.7	23.6	2.2 %

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朋友動態

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