Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:55:43 | 05:33/km

日期: 2020-09-23 06:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'21" / 05'43" / 05'19" / 05'22" / 05'26" / 05'29" / 05'24" / 05'40" / 05'35" / 05'15" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'04")

05'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'23")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'45")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'11")

05'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, 元翔（潔衣坊）和其他 20 人說推

·

觀看另 13 則留言

황속치 依舊如此帥喔！

2020-09-28 17:05 ·

1 個人推

황속치 7000即將要敲門囉！

2020-09-28 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'43"	00:12'04"
3	05'19"	00:17'23"
4	05'22"	00:22'45"
5	05'26"	00:28'11"
6	05'29"	00:33'40"
7	05'24"	00:39'04"
8	05'40"	00:44'44"
9	05'35"	00:50'19"
10	05'15"	00:55'34"
10.0	06'49"	00:55'43"

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