謝榮木 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝榮木桃園
ID 152442

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.3 km | 03:02:50 | 17.5 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	03:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'31")

00:12'31"

00:25'47"

10 km

(00:25'47")

00:13'16" (+00'45")

15 km

(00:40'15")

00:14'28" (+01'57")

00:33'43" (+07'56")

20 km

(00:59'30")

00:19'15" (+06'44")

25 km

(01:14'46")

00:15'16" (+02'45")

00:36'52" (+11'05")

30 km

(01:36'22")

00:21'36" (+09'05")

35 km

(01:55'33")

00:19'11" (+06'40")

00:44'25" (+18'38")

40 km

(02:20'47")

00:25'14" (+12'43")

45 km

(02:38'09")

00:17'22" (+04'51")

00:34'04" (+08'17")

50 km

(02:54'51")

00:16'42" (+04'11")

Finish

(03:02:50)

日期: 2020-09-19 04:59 - 總爬升: 2824 m - 地點: 西進武嶺 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2635 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.44 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	16.3 %
2	26.1	1.6 %
3	27.9	1.6 %
4	25.4	1.6 %
5	24.5	2.8 %
6	24.2	2.3 %
7	24.7	2.8 %
8	22.2	2.1 %
9	22.0	2.0 %
10	20.6	3.3 %
11	21.8	4.2 %
12	23.1	1.6 %
13	24.5	2.3 %
14	16.4	3.4 %
15	19.9	2.9 %
16	16.4	7.3 %
17	11.6	6.5 %
18	17.1	6.2 %
19	17.7	6.8 %
20	16.9	7.9 %
21	20.5	5.5 %
22	24.5	6.2 %
23	19.4	6.1 %
24	18.2	8.7 %
25	17.2	6.6 %
26	7.1	6.0 %
27	18.4	7.5 %
28	18.5	7.0 %
29	18.1	8.2 %
30	18.2	7.0 %
31	17.6	9.2 %
32	17.0	8.6 %
33	17.9	7.0 %
34	10.3	5.3 %
35	19.4	5.3 %
36	17.2	5.4 %
37	19.0	-5.7 %
38	17.7	8.4 %
39	15.4	9.9 %
40	5.3	5.3 %
41	15.4	7.6 %
42	20.2	6.5 %
43	17.2	9.2 %
44	17.1	8.8 %
45	17.1	7.2 %
46	19.4	6.0 %
47	17.6	6.0 %
48	19.4	2.6 %
49	17.6	5.9 %
50	16.2	9.3 %
51	15.5	8.7 %
52	8.9	9.6 %
53	17.1	9.3 %
53.2	4.5	7.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "讚"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:30 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:50 | 05:06/km