林舜弘 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林舜弘台中
ID 373730

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217.1 km | 13:40:03 | 15.9 km/h

日期: 2020-09-20 05:35 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 61 - 卡路里: 4886 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林文卿, SOILMAN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	46.8	0.0 %
2	16.7	-0.2 %
3	26.5	1.4 %
4	31.0	-0.7 %
5	34.0	-1.6 %
6	21.4	-0.6 %
7	27.1	-0.1 %
8	32.4	-0.3 %
9	18.3	-0.4 %
10	31.3	1.0 %
11	32.1	-0.6 %
12	28.3	2.5 %
13	21.8	-1.5 %
14	21.4	-0.2 %
15	11.7	-0.2 %
16	17.0	-0.2 %
17	23.8	-0.1 %
18	21.3	-0.1 %
19	24.7	-0.3 %
20	22.8	-0.1 %
21	23.8	-0.1 %
22	25.5	-0.6 %
23	31.0	-0.2 %
24	20.0	1.0 %
25	31.6	-0.1 %
26	24.3	-0.1 %
27	34.6	-0.2 %
28	27.7	1.0 %
29	31.0	-0.1 %
30	30.8	1.0 %
31	3.0	1.5 %
32	17.1	1.0 %
33	27.9	1.0 %
34	23.5	-0.1 %
35	22.4	1.0 %
36	26.7	1.0 %
37	30.5	-0.2 %
38	24.8	1.0 %
39	20.0	1.0 %
40	21.8	-0.1 %
41	22.5	1.0 %
42	21.8	-0.3 %
43	21.3	-0.1 %
44	31.3	1.0 %
45	33.6	-0.3 %
46	18.9	0.0 %
47	30.8	-0.4 %
48	34.0	-0.1 %
49	21.2	0.0 %
50	32.7	1.8 %
51	35.3	-0.1 %
52	36.4	-0.7 %
53	33.6	-0.1 %
54	31.3	-0.4 %
55	29.3	-0.3 %
56	25.7	-0.4 %
57	36.7	-0.1 %
58	32.1	-0.1 %
59	31.6	-0.1 %
60	2.8	1.0 %
61	3.8	-0.4 %
62	33.6	-0.2 %
63	21.2	2.0 %
64	30.3	-0.5 %
65	33.6	-0.3 %
66	33.6	1.0 %
67	23.4	-0.2 %
68	36.7	-0.2 %
69	36.4	1.0 %
70	37.1	-0.3 %
71	33.6	1.0 %
72	37.9	-0.1 %
73	28.1	-0.3 %
74	40.4	0.0 %
75	34.3	1.0 %
76	30.3	1.0 %
77	37.1	-0.1 %
78	35.0	0.0 %
79	36.0	-0.1 %
80	31.9	-0.1 %
81	33.0	-0.1 %
82	36.4	-0.2 %
83	26.1	-0.2 %
84	11.6	-0.1 %
85	29.0	4.0 %
86	36.4	-1.1 %
87	25.7	-0.1 %
88	30.5	-0.2 %
89	33.3	-0.1 %
90	30.8	-0.2 %
91	33.0	-0.2 %
92	34.6	-0.1 %
93	35.3	-0.2 %
94	36.4	-0.2 %
95	26.9	1.7 %
96	38.3	-0.7 %
97	35.0	1.0 %
98	23.2	1.6 %
99	3.5	-0.3 %
100	18.9	2.0 %
101	22.9	-0.2 %
102	24.0	1.0 %
103	26.7	1.0 %
104	20.1	1.0 %
105	12.9	-0.2 %
106	2.3	2.0 %
107	11.1	-0.4 %
108	4.1	-0.2 %
109	21.8	-0.7 %
110	21.2	1.5 %
111	2.0	-0.2 %
112	21.6	1.0 %
113	27.7	1.0 %
114	18.8	-1.0 %
115	28.6	-0.1 %
116	26.9	1.0 %
117	28.6	1.0 %
118	28.1	-0.2 %
119	29.0	1.0 %
120	21.3	-0.2 %
121	24.0	1.0 %
122	19.0	-0.2 %
123	22.6	-0.2 %
124	25.0	1.0 %
125	1.5	1.7 %
126	2.7	1.0 %
127	10.4	-0.1 %
128	22.2	1.6 %
129	24.3	-0.1 %
130	24.7	1.5 %
131	26.9	-0.1 %
132	25.7	-0.2 %
133	27.9	-0.1 %
134	22.9	1.0 %
135	23.2	1.8 %
136	26.1	-0.5 %
137	26.5	1.0 %
138	26.5	1.2 %
139	18.2	1.0 %
140	20.1	1.0 %
141	19.5	1.3 %
142	27.1	1.0 %
143	21.7	-0.2 %
144	25.4	1.0 %
145	24.8	1.0 %
146	24.8	-0.2 %
147	23.1	-0.2 %
148	19.8	2.0 %
149	1.9	1.7 %
150	21.7	-0.2 %
151	12.4	-0.5 %
152	20.1	-0.2 %
153	24.5	1.8 %
154	25.4	-0.6 %
155	25.4	1.0 %
156	17.9	1.0 %
157	25.7	1.0 %
158	23.7	1.5 %
159	20.6	-0.2 %
160	26.9	-0.6 %
161	25.2	-0.4 %
162	25.7	-0.2 %
163	10.5	-0.4 %
164	21.3	-0.4 %
165	16.3	1.8 %
166	22.0	-0.2 %
167	23.4	-0.1 %
168	27.5	-1.1 %
169	24.2	1.3 %
170	25.4	-0.2 %
171	24.2	-0.2 %
172	15.7	1.0 %
173	26.1	1.0 %
174	26.1	-0.3 %
175	20.9	1.0 %
176	17.1	-0.5 %
177	16.1	-0.2 %
178	1.7	1.7 %
179	32.1	0.0 %
180	17.9	-0.2 %
181	14.1	-0.1 %
182	19.9	-0.4 %
183	25.0	-0.2 %
184	18.5	1.0 %
185	22.8	-0.3 %
186	20.2	-0.2 %
187	17.0	1.7 %
188	16.8	-0.4 %
189	18.2	-0.2 %
190	11.0	-0.5 %
191	29.8	-0.3 %
192	19.5	-0.4 %
193	27.5	-0.3 %
194	29.5	-0.7 %
195	17.6	-0.2 %
196	18.3	-0.5 %
197	20.0	-0.1 %
198	27.7	-0.3 %
199	20.5	-0.2 %
200	28.6	-0.2 %
201	24.5	-0.2 %
202	13.4	2.0 %
203	16.7	-0.1 %
204	22.8	1.3 %
205	20.3	1.0 %
206	11.4	1.0 %
207	28.3	1.3 %
208	25.2	1.3 %
209	25.5	-0.4 %
210	17.3	-1.2 %
211	10.7	2.0 %
212	21.8	-0.6 %
213	15.5	2.8 %
214	16.9	1.0 %
215	17.1	-1.0 %
216	15.1	-0.4 %
217	13.6	-0.1 %
217.1	0.7	4.0 %

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