陳進財 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳進財澎湖
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119.5 km | 07:23:41 | 16.2 km/h

日期: 2020-09-20 05:59 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-5.90)

5000 / 5000

2

01:06'19"

(01:19'50")

4.53 (-23.60)

5000 / 10000

3

10'43"

(01:30'33")

28.12

5000 / 15000

4

11'29"

(01:42'03")

26.28 (-1.85)

5000 / 20000

5

12'47"

(01:54'50")

23.53 (-4.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	42~51	65~79%
2:M馬拉松配速區	51~57	79~89%
3:T乳酸耐力區	57~59	89~92%
4:A無氧耐力區	59~63	92~97.5%
5:I最大耗氧區	63~65	97.5~100%
最大心率為65 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1133.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.5 %
2	28.3	-1.1 %
3	24.7	-0.8 %
4	30.8	-1.0 %
5	25.9	2.7 %
6	22.9	1.7 %
7	18.8	1.9 %
8	23.4	-2.7 %
9	7.9	-1.6 %
10	1.2	-1.0 %
11	22.5	2.7 %
12	34.0	-1.2 %
13	31.0	-1.0 %
14	28.1	1.3 %
15	26.9	1.5 %
16	35.3	-1.5 %
17	26.3	1.0 %
18	24.5	-0.8 %
19	22.2	3.8 %
20	25.5	-1.0 %
21	27.1	-0.5 %
22	24.8	1.7 %
23	24.0	-0.7 %
24	24.3	1.6 %
25	18.8	1.9 %
26	22.4	1.0 %
27	22.9	-2.0 %
28	23.8	-4.2 %
29	27.3	-0.4 %
30	24.8	1.2 %
31	24.2	-0.6 %
32	21.2	2.0 %
33	22.5	2.2 %
34	28.3	-1.2 %
35	27.3	-0.7 %
36	16.0	-0.4 %
37	25.0	1.2 %
38	25.5	-1.3 %
39	21.6	2.0 %
40	30.8	-1.1 %
41	26.7	1.7 %
42	32.1	-1.3 %
43	22.8	2.8 %
44	24.7	2.5 %
45	26.1	-1.0 %
46	25.2	-0.8 %
47	25.9	-0.4 %
48	26.3	-1.2 %
49	25.0	-0.6 %
50	15.8	-0.1 %
51	17.4	1.8 %
52	28.3	-0.4 %
53	31.9	-1.2 %
54	25.9	1.4 %
55	26.9	1.2 %
56	25.0	1.4 %
57	25.4	-0.6 %
58	27.1	1.0 %
59	34.0	-0.4 %
60	28.1	-0.6 %
61	5.3	2.5 %
62	22.0	1.2 %
63	24.3	-0.5 %
64	25.0	1.0 %
65	24.2	1.0 %
66	23.8	-0.6 %
67	30.0	-1.0 %
68	25.0	3.4 %
69	27.3	-2.0 %
70	27.7	-3.0 %
71	14.2	4.0 %
72	29.3	-2.0 %
73	18.5	4.0 %
74	5.3	1.2 %
75	22.2	-3.6 %
76	21.1	-0.9 %
77	34.6	-4.2 %
78	13.0	3.8 %
79	31.6	-3.1 %
80	19.9	1.7 %
81	17.9	-2.1 %
82	13.1	4.4 %
83	20.1	-2.7 %
84	18.8	-1.3 %
85	18.1	5.0 %
86	17.7	-1.2 %
87	18.8	-0.4 %
88	17.0	1.0 %
89	16.1	1.4 %
90	4.3	1.6 %
91	14.8	-0.4 %
92	17.8	-0.9 %
93	15.9	2.0 %
94	22.1	-0.8 %
95	22.1	1.6 %
96	23.8	1.8 %
97	22.0	-0.4 %
98	21.3	-1.5 %
99	12.7	-0.2 %
100	25.7	-0.1 %
101	25.4	2.2 %
102	26.3	-1.0 %
103	29.5	1.3 %
104	23.4	1.2 %
105	27.1	-1.4 %
106	26.9	-1.8 %
107	28.8	1.8 %
108	20.8	1.8 %
109	17.7	2.9 %
110	23.5	-1.4 %
111	1.4	-1.4 %
112	15.1	1.6 %
113	16.3	2.0 %
114	16.9	-0.5 %
115	24.8	-2.6 %
116	15.5	-0.7 %
117	14.8	1.1 %
118	17.6	-0.9 %
119	19.5	-0.3 %
119.5	16.3	-0.2 %

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