陳圓圓 2020/09/20 訓練日誌

陳圓圓新竹
ID 32318

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳圓圓

半馬 | 02:35:14 | 07:21/km | 第18半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:35'56" (+03'25")

15 km

(01:46'15")

00:37'48" (+05'17")

01:14'17" (+05'50")

20 km

(02:22'44")

00:36'29" (+03'58")

Finish

(02:35:14)

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 388 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'07")

1000 / 1000

06'34"

(13'03")

06'34" (+00'12")

1000 / 2000

06'22"

(19'26")

06'22"

1000 / 3000

06'32"

(25'59")

06'32" (+00'10")

1000 / 4000

06'31"

(32'31")

06'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳圓圓

贈品

留言

新竹

陳圓圓

完賽禮

留言

新竹

陳圓圓

我太慢了，大仁哥等我40分。

留言

很久沒跑步超過5K，第7k開始就跑不動，只好啟動跑跑走走模式！

賽後評分: 賽道繞到礁溪市區有一段車很多吸廢氣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.08 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1264.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 劉得凡和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林全宏晚安，週日運動愉快，恭喜完賽

2020-09-20 20:55 ·

1 個人推

鄭連碧恭喜完賽。

2020-09-20 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'34"	00:13'03"
3	06'23"	00:19'26"
4	06'33"	00:25'59"
5	06'32"	00:32'31"
6	06'38"	00:39'09"
7	07'18"	00:46'27"
8	07'58"	00:54'25"
9	07'09"	01:01'34"
10	06'53"	01:08'27"
11	06'50"	01:15'17"
12	07'26"	01:22'43"
13	07'57"	01:30'40"
14	07'54"	01:38'34"
15	07'41"	01:46'15"
16	07'04"	01:53'19"
17	07'47"	02:01'06"
18	06'55"	02:08'01"
19	07'21"	02:15'22"
20	07'22"	02:22'44"
21	08'46"	02:31'30"
21.5	07'18"	02:35'14"