艾斯《動魂》 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

18.7 km | 02:11:46 | 07:02/km

日期: 2020-09-20 05:01 - 總爬升: 551 m - 地點: 美麗華 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 08'55" / 07'34" / 06'16" / 05'45" / 06'11" / 08'46" / 07'00" / 07'05" / 07'16" / 16'30" / 04'44" / 04'44" / 04'49" / 07'25" / 06'02" / 06'00" / 06'05" / 05'44" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+04'10")

1000 / 1000

2

07'33"

(16'27")

07'33" (+02'50")

1000 / 2000

3

06'15"

(22'43")

06'15" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'44"

(28'28")

05'44" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'11"

(34'39")

06'11" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

·

雨中解鎖劍中劍，不小心跑太快🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.61 km

Adidas Adizero Boston7 blue 累積 : 1651.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱進達, Roy 🦈《動魂》和其他 10 人說推

·

林家逯早安

2020-09-20 11:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'34"	00:16'29"
3	06'16"	00:22'45"
4	05'45"	00:28'30"
5	06'11"	00:34'41"
6	08'46"	00:43'27"
7	07'00"	00:50'27"
8	07'05"	00:57'32"
9	07'16"	01:04'48"
10	16'30"	01:21'18"
11	04'44"	01:26'02"
12	04'44"	01:30'46"
13	04'49"	01:35'35"
14	07'25"	01:43'00"
15	06'02"	01:49'02"
16	06'00"	01:55'02"
17	06'05"	02:01'07"
18	05'44"	02:06'51"
18.7	07'06"	02:11'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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