Jonathan Chiou 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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10.5 km | 01:18:59 | 07:33/km

日期: 2020-09-20 06:01 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 07'25" / 07'28" / 07'20" / 07'23" / 07'14" / 07'25" / 07'50" / 08'00" / 07'40" / 07'46" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'53")

07'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'12")

07'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'35")

07'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'49")

07'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.46K 1:18:59 @7’33” AHR124
#大姊外甥初10K賽事配速員
#DailyRun #RSD2142
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
#2020永慶盃台北場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Sam Wang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'28"	00:14'53"
3	07'20"	00:22'13"
4	07'23"	00:29'36"
5	07'14"	00:36'50"
6	07'25"	00:44'15"
7	07'50"	00:52'05"
8	08'00"	01:00'05"
9	07'40"	01:07'45"
10	07'46"	01:15'31"
10.5	07'28"	01:18'59"

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