Niza Yeh 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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4.5 km | 00:44:06 | 09:53/km

日期: 2020-09-19 08:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 00'02" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'01" / 00'03" / 00'03" / 00'01" / 00'05" / 00'03" / 00'01" / 00'04" / 00'05" / 00'01" / 00'06" / 00'04" / 00'12" / 00'13" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'01" / 00'02" / 00'03" / 00'11" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'05" / 00'02" / 00'07" / 00'02" / 00'04" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 05'30" / 07'20" / 11'11" / 08'08" / 19'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+03'24")

1000 / 1000

2

07'18"

(18'01")

07'18"

1000 / 2000

3

11'27"

(29'28")

11'27" (+04'09")

1000 / 3000

4

08'12"

(37'41")

08'12" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'25"

(44'06")

13'57" (+06'39")

460 / 4460

新竹

Niza Yeh

·

三鐵練習-跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stanley, 李中源和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'04"	00:00'06"
3	00'01"	00:00'07"
4	00'01"	00:00'08"
5	00'02"	00:00'10"
6	00'02"	00:00'12"
7	00'02"	00:00'14"
8	00'02"	00:00'16"
9	00'02"	00:00'18"
10	00'01"	00:00'19"
11	00'03"	00:00'22"
12	00'03"	00:00'25"
13	00'01"	00:00'26"
14	00'05"	00:00'31"
15	00'03"	00:00'34"
16	00'01"	00:00'35"
17	00'04"	00:00'39"
18	00'05"	00:00'44"
19	00'01"	00:00'45"
20	00'06"	00:00'51"
21	00'04"	00:00'55"
22	00'12"	00:01'07"
23	00'13"	00:01'20"
24	00'06"	00:01'26"
25	00'07"	00:01'33"
26	00'05"	00:01'38"
27	00'01"	00:01'39"
28	00'02"	00:01'41"
29	00'03"	00:01'44"
30	00'11"	00:01'55"
31	00'04"	00:01'59"
32	00'01"	00:02'00"
33	00'01"	00:02'01"
34	00'02"	00:02'03"
35	00'02"	00:02'05"
36	00'06"	00:02'11"
37	00'01"	00:02'12"
38	00'05"	00:02'17"
39	00'02"	00:02'19"
40	00'07"	00:02'26"
41	00'02"	00:02'28"
42	00'04"	00:02'32"
43	00'07"	00:02'39"
44	00'07"	00:02'46"
45	00'06"	00:02'52"
46	05'30"	00:08'22"
47	07'20"	00:15'42"
48	11'11"	00:26'53"
49	08'08"	00:35'01"
4.5	00'-12"	00:44'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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