林貞治 2020/09/19 訓練日誌

林貞治新北市
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林貞治

半馬 | 02:31:46 | 07:11/km | 第15半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'56")

00:52'45" (+01'11")

10 km

(00:52'45")

00:26'15" (+00'41")

15 km

(01:18'45")

00:26'00" (+00'26")

00:51'34"

20 km

(01:44'19")

00:25'34"

Finish

(02:31:46)

日期: 2020-09-19 05:10 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'38")

1000 / 1000

05'17"

(10'26")

05'17" (+00'46")

1000 / 2000

05'18"

(15'45")

05'18" (+00'47")

1000 / 3000

05'23"

(21'09")

05'23" (+00'52")

1000 / 4000

05'20"

(26'30")

05'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

M Run 1~19K體感跑，20~30K加速跑🥵🥵🥵

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.02 km

nike zoom vomero 14 累積 : 1971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 香雪和其他 6 人說推

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觀看另 6 則留言

香雪恭喜

2020-09-19 19:37 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 厲害！

2020-09-20 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'17"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'24"	00:21'09"
5	05'21"	00:26'30"
6	05'13"	00:31'43"
7	04'58"	00:36'41"
8	05'20"	00:42'01"
9	05'20"	00:47'21"
10	05'24"	00:52'45"
11	05'09"	00:57'54"
12	05'16"	01:03'10"
13	05'07"	01:08'17"
14	05'20"	01:13'37"
15	05'08"	01:18'45"
16	05'02"	01:23'47"
17	05'17"	01:29'04"
18	05'07"	01:34'11"
19	05'13"	01:39'24"
20	04'55"	01:44'19"
21	04'55"	01:49'14"
22	04'52"	01:54'06"
23	04'43"	01:58'49"
24	04'45"	02:03'34"
25	04'45"	02:08'19"
26	04'39"	02:12'58"
27	04'54"	02:17'52"
28	04'41"	02:22'33"
29	04'39"	02:27'12"
30	04'32"	02:31'44"
30.0	05'04"	02:31'46"