蘇柏菁 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:20:07 | 04:01/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2020-09-14 17:29 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'06" (+00'19")

400 / 400

2

01'33"

(03'12")

03'54" (+00'07")

400 / 800

3

01'39"

(04'51")

04'08" (+00'21")

400 / 1200

4

01'37"

(06'29")

04'03" (+00'16")

400 / 1600

5

01'35"

(08'05")

03'59" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

自主5k跑步運動

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.88 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 183.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 小蜜蜂和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮晚上好！

2020-09-14 21:39 ·

林士程晚安恭喜高速完賽運動愉快

2020-09-14 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'02"	00:08'06"
3	04'00"	00:12'06"
4	04'02"	00:16'08"
5.0	03'58"	00:20'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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