Lanny 2014/11/06 訓練日誌

Lanny 雲林
ID 90429

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Lanny

10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km

日期: 2014-11-06 21:48 - 地點: 斗六棒球場 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'42" / 05'21" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'05" / 05'03" / 05'06" / 04'52" / 04'28" / 04'10" /

好久沒有10K快快跑一下, 但想到禮拜六, 還是決定要試試看現在的狀況. 連續兩個禮拜參加看見天堂的練習之後, 最後1K就比較敢衝了, 好開心.

11月累積里程 : 169.46 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 440.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Liang, 林家逯和其他 34 人說推

留言

觀看另 1 則留言

卓聰德加菜金加油！
現在看到來的及嗎！哈哈
我們速度差不多需要幫忙配速的話 44-48分都可以幫你配速在快我就爆了

2014-11-07 07:13 ·

2 個人推

Lanny 今天再跑一次我明天就跑不動了哈哈！改天我要再挑戰50的時候再拜託你幫忙！！

2014-11-07 10:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'08"	00:16'11"
4	05'08"	00:21'19"
5	05'08"	00:26'27"
6	05'05"	00:31'32"
7	05'03"	00:36'35"
8	05'06"	00:41'41"
9	04'52"	00:46'33"
10	04'28"	00:51'01"
10.0	03'34"	00:51'02"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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