💢TZU - CHUN💢 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:21:53 | 06:43/km | 第7半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:30'09" (+02'48")

15 km

(01:28'58")

00:31'28" (+04'07")

01:10'17" (+12'47")

20 km

(02:07'47")

00:38'49" (+11'28")

Finish

(02:21:53)

日期: 2020-09-13 17:15 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'36")

04'56"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'30")

05'53" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'46")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'33")

05'47" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.90 km

亞瑟士虎走藍累積 : 1264.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	05'54"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'47"	00:27'21"
6	06'47"	00:34'08"
7	05'25"	00:39'33"
8	05'40"	00:45'13"
9	06'12"	00:51'25"
10	06'05"	00:57'30"
11	06'20"	01:03'50"
12	05'48"	01:09'38"
13	05'53"	01:15'31"
14	06'16"	01:21'47"
15	07'11"	01:28'58"
16	07'01"	01:35'59"
17	06'04"	01:42'03"
18	07'31"	01:49'34"
19	09'56"	01:59'30"
20	08'17"	02:07'47"
21	11'07"	02:18'54"
21.2	13'24"	02:21'41"

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