Jason 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
ID 12267

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4.2 km | 00:35:06 | 08:21/km

日期: 2020-09-13 13:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'57" / 08'39" / 08'40" / 08'04" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56"

1000 / 1000

2

08'39"

(16'36")

08'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'39"

(25'15")

08'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'03"

(33'19")

08'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

01'46"

(35'06")

08'43" (+00'47")

203 / 4203

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.40 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 1545.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'39"	00:16'36"
3	08'40"	00:25'16"
4	08'04"	00:33'20"
4.2	08'46"	00:35'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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