李易霖 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

李易霖台中
ID 440305

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45.0 km | 05:38:05 | 07:30/km | 第2馬

2020 斌利超馬 PART3

官方成績
日期	2020-09-13
成績	05:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:32'30" (+01'25")

15 km

(01:35'44")

00:32'09" (+01'04")

01:05'02" (+01'27")

20 km

(02:08'37")

00:32'53" (+01'48")

25 km

(02:45'41")

00:37'04" (+05'59")

01:20'55" (+17'20")

30 km

(03:29'32")

00:43'51" (+12'46")

35 km

(04:08'47")

00:39'15" (+08'10")

01:23'21" (+19'46")

40 km

(04:52'53")

00:44'06" (+13'01")

45 km

(05:31'49")

00:38'56" (+07'51")

00:00'00"

Finish

(05:38:05)

日期: 2020-09-13 06:01 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'46")

06'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'40")

05'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'47")

06'07" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'06")

06'18" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'58"

(38'04")

06'58" (+01'26")

1000 / 6000

7

06'40"

(44'45")

06'40" (+01'08")

1000 / 7000

8

05'44"

(50'30")

05'44" (+00'12")

1000 / 8000

9

05'58"

(56'29")

05'58" (+00'26")

1000 / 9000

10

07'06"

(01:03'35")

07'06" (+01'34")

1000 / 10000

11

06'19"

(01:09'54")

06'19" (+00'47")

1000 / 11000

12

05'58"

(01:15'53")

05'58" (+00'26")

1000 / 12000

13

05'49"

(01:21'42")

05'49" (+00'17")

1000 / 13000

14

05'52"

(01:27'35")

05'52" (+00'20")

1000 / 14000

15

08'09"

(01:35'45")

08'09" (+02'37")

1000 / 15000

16

06'14"

(01:41'59")

06'14" (+00'42")

1000 / 16000

17

05'32"

(01:47'31")

05'32"

1000 / 17000

18

07'38"

(01:55'10")

07'38" (+02'06")

1000 / 18000

19

05'49"

(02:01'00")

05'49" (+00'17")

1000 / 19000

20

07'37"

(02:08'37")

07'37" (+02'05")

1000 / 20000

21

06'16"

(02:14'54")

06'16" (+00'44")

1000 / 21000

22

06'16"

(02:21'10")

06'16" (+00'44")

1000 / 22000

23

06'46"

(02:27'57")

06'46" (+01'14")

1000 / 23000

24

10'48"

(02:38'45")

10'48" (+05'16")

1000 / 24000

25

06'56"

(02:45'42")

06'56" (+01'24")

1000 / 25000

26

06'49"

(02:52'32")

06'49" (+01'17")

1000 / 26000

27

06'36"

(02:59'08")

06'36" (+01'04")

1000 / 27000

28

06'18"

(03:05'27")

06'18" (+00'46")

1000 / 28000

29

11'58"

(03:17'26")

11'58" (+06'26")

1000 / 29000

30

12'07"

(03:29'33")

12'07" (+06'35")

1000 / 30000

31

07'07"

(03:36'41")

07'07" (+01'35")

1000 / 31000

32

06'50"

(03:43'31")

06'50" (+01'18")

1000 / 32000

33

07'50"

(03:51'22")

07'50" (+02'18")

1000 / 33000

34

10'32"

(04:01'54")

10'32" (+05'00")

1000 / 34000

35

06'53"

(04:08'48")

06'53" (+01'21")

1000 / 35000

36

06'29"

(04:15'17")

06'29" (+00'57")

1000 / 36000

37

10'03"

(04:25'21")

10'03" (+04'31")

1000 / 37000

38

08'10"

(04:33'31")

08'10" (+02'38")

1000 / 38000

39

09'10"

(04:42'41")

09'10" (+03'38")

1000 / 39000

40

10'12"

(04:52'53")

10'12" (+04'40")

1000 / 40000

41

08'35"

(05:01'29")

08'35" (+03'03")

1000 / 41000

42

09'11"

(05:10'40")

09'11" (+03'39")

1000 / 42000

43

06'25"

(05:17'06")

06'25" (+00'53")

1000 / 43000

44

08'24"

(05:25'31")

08'24" (+02'52")

1000 / 44000

45

06'18"

(05:31'49")

06'18" (+00'46")

1000 / 45000

賽後評分: 路線指標不太行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.83 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 洪惇祥和其他 10 人說推

·

何柏青恭喜易霖順利完賽🤗

2020-09-13 20:52 ·

1 個人推

李易霖謝謝柏青哥

2020-09-14 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'07"	00:12'45"
3	05'55"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	06'18"	00:31'05"
6	06'59"	00:38'04"
7	06'41"	00:44'45"
8	05'44"	00:50'29"
9	05'59"	00:56'28"
10	07'07"	01:03'35"
11	06'19"	01:09'54"
12	05'58"	01:15'52"
13	05'50"	01:21'42"
14	05'53"	01:27'35"
15	08'09"	01:35'44"
16	06'15"	01:41'59"
17	05'32"	01:47'31"
18	07'38"	01:55'09"
19	05'50"	02:00'59"
20	07'38"	02:08'37"
21	06'16"	02:14'53"
22	06'17"	02:21'10"
23	06'46"	02:27'56"
24	10'49"	02:38'45"
25	06'56"	02:45'41"
26	06'50"	02:52'31"
27	06'36"	02:59'07"
28	06'19"	03:05'26"
29	11'59"	03:17'25"
30	12'07"	03:29'32"
31	07'08"	03:36'40"
32	06'51"	03:43'31"
33	07'50"	03:51'21"
34	10'33"	04:01'54"
35	06'53"	04:08'47"
36	06'30"	04:15'17"
37	10'03"	04:25'20"
38	08'10"	04:33'30"
39	09'11"	04:42'41"
40	10'12"	04:52'53"
41	08'35"	05:01'28"
42	09'12"	05:10'40"
43	06'25"	05:17'05"
44	08'25"	05:25'30"
45	06'19"	05:31'49"
45.3	24'59"	05:38'05"

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朋友動態

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