Miller Hsu 2020/09/13 訓練日誌

Miller Hsu 台北市
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Miller Hsu

半馬 | 01:57:27 | 05:34/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:28'40" (+02'40")

15 km

(01:22'00")

00:27'20" (+01'20")

00:55'25" (+00'45")

20 km

(01:50'05")

00:28'05" (+02'05")

Finish

(01:57:27)

日期: 2020-09-13 08:22 - 地點: 兒童樂園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 25298 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'05")

1006 / 1006

195 / 99

05'13"

(10'23")

05'12" (+00'10")

1002 / 2009

206 / 93

05'14"

(15'37")

05'13" (+00'11")

1000 / 3009

202 / 94

05'22"

(20'59")

05'20" (+00'18")

1004 / 4014

201 / 92

05'08"

(26'07")

05'07" (+00'05")

1001 / 5016

224 / 86

展開計圈分析

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Miller Hsu

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賽後評分: 自主訓練藉由線上馬拉松督促自己看看跑半馬的跑感有沒有退步 😂😂 自己的完賽禮自己來去完成🤔🤔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.05 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 651.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴, Miller Hsu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'13"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'22"	00:20'58"
5	05'02"	00:26'00"
6	05'37"	00:31'37"
7	05'49"	00:37'26"
8	05'56"	00:43'22"
9	05'26"	00:48'48"
10	05'52"	00:54'40"
11	05'35"	01:00'15"
12	05'06"	01:05'21"
13	05'22"	01:10'43"
14	05'28"	01:16'11"
15	05'49"	01:22'00"
16	05'54"	01:27'54"
17	06'02"	01:33'56"
18	05'06"	01:39'02"
19	05'13"	01:44'15"
20	05'50"	01:50'05"
21	05'29"	01:55'34"
21.1	19'26"	01:57'27"