蔡其峯 2020/09/13 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 02:34:59 | 07:20/km | 第33半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'34")

00:47'34" (+20'52")

01:45'24" (+34'20")

10 km

(01:45'24")

00:57'50" (+31'08")

15 km

(02:12'06")

00:26'42"

01:11'04"

20 km

(02:56'28")

00:44'22" (+17'40")

Finish

(02:34:59)

日期: 2020-09-13 04:37 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'27")

1000 / 1000

07'14"

(14'25")

07'14" (+02'31")

1000 / 2000

06'24"

(20'49")

06'24" (+01'41")

1000 / 3000

06'18"

(27'08")

06'18" (+01'35")

1000 / 4000

06'13"

(33'21")

06'13" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家午安~

今天來到三坑水煎包團練~
感謝團長開團團練，今天的路線真的很棒，美拍把大家拍的美美的帥帥的~途中有特別加碼路線（只能埋頭苦幹努力追上）跑到石門環翠樓才交會休息補水美拍~大家加油~剩下6k就可以享用美味早餐水煎包加豆漿~

#感謝團長請大家吃要拍隊的水煎包及濃郁冰豆漿
#感謝蕭大哥安排路線
#感謝蕭大哥及建民美拍
#感謝速提筋跑友的歡樂團練
#感謝團長提供補給品

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.71 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝永期, 呂理用和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Jenny 恭喜其峯大完成線上馬～～
好熱鬧又歡樂的團練呢～太棒了👏

2020-09-15 14:09 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑團練25K長跑愉快！
恭喜🎊🎉線上馬順利完賽！

2020-09-15 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	21'27"	00:28'38"
3	06'24"	00:35'02"
4	06'19"	00:41'21"
5	06'13"	00:47'34"
6	05'55"	00:53'29"
7	06'58"	01:00'27"
8	06'27"	01:06'54"
9	05'27"	01:12'21"
10	33'03"	01:45'24"
11	06'17"	01:51'41"
12	05'39"	01:57'20"
13	05'19"	02:02'39"
14	04'43"	02:07'22"
15	04'44"	02:12'06"
16	05'01"	02:17'07"
17	05'25"	02:22'32"
18	05'20"	02:27'52"
19	06'11"	02:34'03"
20	22'25"	02:56'28"
21	05'51"	03:02'19"
22	05'46"	03:08'05"
23	17'09"	03:25'14"
24	07'03"	03:32'17"
25	05'27"	03:37'44"
25.3	05'33"	03:39'40"