光頭男 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

光頭男高雄
ID 68455

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:06 | 05:13/km | 第3半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:26'21" (+01'18")

15 km

(01:18'06")

00:26'42" (+01'39")

00:53'22" (+01'58")

20 km

(01:44'46")

00:26'40" (+01'37")

Finish

(01:50:06)

日期: 2020-09-12 05:31 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

高雄

光頭男

·

換個姿勢順順跑~

賽後評分: 👏👏👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.63 km

赤足與生俱來累積 : 4249.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

洪紹欽, 鄭景鐘(Kevin）和其他 3 人說推

·

劉忠政配速很讚喔👍

2020-09-12 13:48 ·

光頭男謝謝二哥!!

2020-09-12 19:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'49"	00:09'50"
3	05'05"	00:14'55"
4	05'02"	00:19'57"
5	05'06"	00:25'03"
6	05'20"	00:30'23"
7	05'16"	00:35'39"
8	05'18"	00:40'57"
9	05'12"	00:46'09"
10	05'15"	00:51'24"
11	05'13"	00:56'37"
12	05'36"	01:02'13"
13	05'09"	01:07'22"
14	05'29"	01:12'51"
15	05'15"	01:18'06"
16	05'11"	01:23'17"
17	05'33"	01:28'50"
18	05'03"	01:33'53"
19	05'27"	01:39'20"
20	05'26"	01:44'46"
21	05'08"	01:49'54"
21.1	06'28"	01:50'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km