Roger Sheen 明德 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Sheen 明德台北市
ID 264495

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Roger Sheen 明德

半馬 | 02:42:51 | 07:43/km | 第14半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35" (+01'49")

01:19'21"

10 km

(01:19'21")

00:38'46"

15 km

(01:59'48")

00:40'27" (+01'41")

01:20'02" (+00'41")

20 km

(02:39'23")

00:39'35" (+00'49")

Finish

(02:42:51)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'29")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'34")

08'32" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'39"

(24'14")

07'39" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'04"

(32'19")

08'04" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'14"

(39'33")

07'14" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.16 km

Brooks Ghost 11(2E) 累積 : 5255.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐健銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'33"	00:16'35"
3	08'08"	00:24'43"
4	08'38"	00:33'21"
5	07'14"	00:40'35"
6	07'29"	00:48'04"
7	07'18"	00:55'22"
8	08'59"	01:04'21"
9	07'56"	01:12'17"
10	07'04"	01:19'21"
11	09'43"	01:29'04"
12	06'58"	01:36'02"
13	08'17"	01:44'19"
14	08'21"	01:52'40"
15	07'08"	01:59'48"
16	08'11"	02:07'59"
17	07'59"	02:15'58"
18	09'22"	02:25'20"
19	07'29"	02:32'49"
20	06'34"	02:39'23"
21	07'21"	02:46'44"
21.3	04'55"	02:48'21"

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朋友動態

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