漢克貝 2020/09/12 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第16半馬

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'03")

00:45'23"

10 km

(00:45'23")

00:22'40"

15 km

(01:09'03")

00:23'40" (+01'00")

00:49'02" (+03'39")

20 km

(01:34'25")

00:25'22" (+02'42")

Finish

(01:42:14)

日期: 2020-09-12 06:34 - 地點: 河濱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'08")

1000 / 1000

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'11")

1000 / 2000

04'34"

(13'36")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

04'31"

(18'07")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

04'34"

(22'42")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ++

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 437.83 km

Nike Zoom Fly3(白) 累積 : 1184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

刘小億, 熊麻吉和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿銘恭喜高速完賽👍🏻

2020-09-12 17:39 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜高速完成比賽
盼～自由順心自在愉快 😊

2020-09-12 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
4	04'32"	00:18'08"
5	04'35"	00:22'43"
6	04'34"	00:27'17"
7	04'30"	00:31'47"
8	04'32"	00:36'19"
9	04'31"	00:40'50"
10	04'33"	00:45'23"
11	04'21"	00:49'44"
12	04'30"	00:54'14"
13	04'42"	00:58'56"
14	05'09"	01:04'05"
15	04'58"	01:09'03"
16	04'39"	01:13'42"
17	04'52"	01:18'34"
18	05'11"	01:23'45"
19	05'00"	01:28'45"
20	05'40"	01:34'25"
21	05'11"	01:39'36"
21.6	04'04"	01:42'14"