明天 2020/09/12 訓練日誌

明天桃園
ID 118188

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

明天

半馬 | 02:33:36 | 07:16/km | 第13半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+01'42")

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:35'21" (+00'14")

15 km

(01:47'17")

00:35'07"

01:12'47" (+00'37")

20 km

(02:24'57")

00:37'40" (+02'33")

Finish

(02:33:36)

日期: 2020-09-12 05:50 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'01")

1000 / 1000

07'28"

(15'05")

07'28" (+00'53")

1000 / 2000

07'27"

(22'33")

07'27" (+00'52")

1000 / 3000

07'13"

(29'47")

07'13" (+00'38")

1000 / 4000

07'02"

(36'49")

07'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.85 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11636.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yogi Yu, Kelly🌸🌼 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

田又元水喔！

2020-09-12 16:12 ·

1 個人推

張麗玲好棒

2020-09-12 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'28"	00:15'04"
3	07'28"	00:22'32"
4	07'14"	00:29'46"
5	07'03"	00:36'49"
6	07'40"	00:44'29"
7	06'36"	00:51'05"
8	07'22"	00:58'27"
9	06'54"	01:05'21"
10	06'49"	01:12'10"
11	07'29"	01:19'39"
12	06'42"	01:26'21"
13	06'42"	01:33'03"
14	07'19"	01:40'22"
15	06'55"	01:47'17"
16	08'30"	01:55'47"
17	06'51"	02:02'38"
18	06'53"	02:09'31"
19	08'10"	02:17'41"
20	07'16"	02:24'57"
21	07'04"	02:32'01"
21.2	07'20"	02:33'35"