Ray 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 桃園
ID 3625

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6.7 km | 01:13:16 | 10:56/km

日期: 2013-03-16 02:46 - 總爬升: 199 m - 地點: 龍潭石門山區 - 天氣: 悶熱無風 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 14'43" / 07'52" / 11'55" / 08'31" / 13'45" / 12'18" / 06'00" /

台灣熊跑山Bear Hash

左腿後側(膝蓋上下)下坡會抽痛...228櫻花馬試跑第一次出現，3/2又出現一下，這次更頻繁了...只能先多多按摩舒緩。

3月累積里程 : 124.37 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 一場馬拉松最容易做的事----放棄和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ray 原來如此，下週六跑山實驗看看，謝謝賜教^^

2013-03-16 21:09 ·

Ray To billku大哥, 今天三峽練跑，遇下坡雙腿後側都有痛感，想起你的建議，真的馬上就不痛了，真是太感謝了！

2013-03-17 19:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	07'52"	00:22'35"
3	11'55"	00:34'30"
4	08'31"	00:43'01"
5	13'45"	00:56'46"
6	12'18"	01:09'04"
6.7	06'26"	01:13'16"

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