Sam Yi 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

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53.8 km | 01:59:03 | 27.1 km/h

日期: 2020-09-09 07:00 - 平均心率: 148 - 踏頻: 72 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

13.53 (-18.05)

1000 / 1000

2

03'18"

(07'44")

18.18 (-13.40)

1000 / 2000

3

02'17"

(10'01")

26.28 (-5.30)

1000 / 3000

4

02'10"

(12'11")

27.69 (-3.89)

1000 / 4000

5

02'10"

(14'22")

27.69 (-3.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'01"

(16'24")

29.75 (-1.83)

1000 / 6000

7

02'03"

(18'27")

29.27 (-2.31)

1000 / 7000

8

02'14"

(20'42")

26.87 (-4.71)

1000 / 8000

9

02'22"

(23'05")

25.35 (-6.23)

1000 / 9000

10

02'49"

(25'55")

21.30 (-10.28)

1000 / 10000

11

02'08"

(28'03")

28.12 (-3.45)

1000 / 11000

12

02'09"

(30'13")

27.91 (-3.67)

1000 / 12000

13

02'00"

(32'13")

30.00 (-1.58)

1000 / 13000

14

01'57"

(34'11")

30.77 (-0.81)

1000 / 14000

15

02'02"

(36'14")

29.51 (-2.07)

1000 / 15000

16

02'05"

(38'19")

28.80 (-2.78)

1000 / 16000

17

02'03"

(40'22")

29.27 (-2.31)

1000 / 17000

18

02'04"

(42'27")

29.03 (-2.55)

1000 / 18000

19

02'20"

(44'47")

25.71 (-5.86)

1000 / 19000

20

02'02"

(46'50")

29.51 (-2.07)

1000 / 20000

21

02'04"

(48'54")

29.03 (-2.55)

1000 / 21000

22

02'04"

(50'59")

29.03 (-2.55)

1000 / 22000

23

02'03"

(53'03")

29.27 (-2.31)

1000 / 23000

24

02'07"

(55'11")

28.35 (-3.23)

1000 / 24000

25

02'18"

(57'29")

26.09 (-5.49)

1000 / 25000

26

02'07"

(59'36")

28.35 (-3.23)

1000 / 26000

27

02'16"

(01:01'53")

26.47 (-5.11)

1000 / 27000

28

02'50"

(01:04'43")

21.18 (-10.40)

1000 / 28000

29

02'05"

(01:06'49")

28.80 (-2.78)

1000 / 29000

30

02'01"

(01:08'50")

29.75 (-1.83)

1000 / 30000

31

02'03"

(01:10'53")

29.27 (-2.31)

1000 / 31000

32

02'13"

(01:13'07")

27.07 (-4.51)

1000 / 32000

33

02'07"

(01:15'14")

28.35 (-3.23)

1000 / 33000

34

02'05"

(01:17'19")

28.80 (-2.78)

1000 / 34000

35

02'07"

(01:19'27")

28.35 (-3.23)

1000 / 35000

36

02'07"

(01:21'35")

28.35 (-3.23)

1000 / 36000

37

02'10"

(01:23'45")

27.69 (-3.89)

1000 / 37000

38

01'57"

(01:25'43")

30.77 (-0.81)

1000 / 38000

39

02'05"

(01:27'49")

28.80 (-2.78)

1000 / 39000

40

01'59"

(01:29'49")

30.25 (-1.33)

1000 / 40000

41

02'00"

(01:31'49")

30.00 (-1.58)

1000 / 41000

42

02'00"

(01:33'49")

30.00 (-1.58)

1000 / 42000

43

01'54"

(01:35'44")

31.58

1000 / 43000

44

02'07"

(01:37'51")

28.35 (-3.23)

1000 / 44000

45

02'11"

(01:40'03")

27.48 (-4.10)

1000 / 45000

46

02'24"

(01:42'28")

25.00 (-6.58)

1000 / 46000

47

02'05"

(01:44'33")

28.80 (-2.78)

1000 / 47000

48

01'54"

(01:46'27")

31.58

1000 / 48000

49

01'55"

(01:48'23")

31.30 (-0.27)

1000 / 49000

50

02'00"

(01:50'23")

30.00 (-1.58)

1000 / 50000

51

02'03"

(01:52'26")

29.27 (-2.31)

1000 / 51000

52

02'03"

(01:54'30")

29.27 (-2.31)

1000 / 52000

53

02'19"

(01:56'49")

25.90 (-5.68)

1000 / 53000

54

02'13"

(01:59'03")

21.05 (-10.53)

780 / 53780

河濱50K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 735.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.5 %
2	18.0	-0.5 %
3	26.3	1.0 %
4	27.5	-0.6 %
5	27.7	-0.1 %
6	29.5	-0.1 %
7	29.0	-0.1 %
8	26.7	0.0 %
9	25.4	1.0 %
10	21.2	-0.4 %
11	28.1	-0.5 %
12	27.7	-0.1 %
13	29.8	-0.2 %
14	30.8	0.0 %
15	29.3	1.3 %
16	28.8	1.5 %
17	29.0	1.0 %
18	29.0	-0.1 %
19	25.5	-0.6 %
20	29.5	-0.2 %
21	28.8	-0.2 %
22	28.8	-0.4 %
23	29.3	-0.1 %
24	28.1	-0.2 %
25	26.1	-0.2 %
26	28.3	-0.1 %
27	26.3	1.0 %
28	12.8	-0.4 %
29	28.6	-0.1 %
30	29.8	1.0 %
31	29.3	-0.2 %
32	26.9	-0.2 %
33	28.3	1.0 %
34	28.6	-0.3 %
35	28.3	1.0 %
36	28.1	-0.6 %
37	27.5	1.5 %
38	30.8	1.0 %
39	28.6	-0.2 %
40	30.0	-0.2 %
41	30.0	-0.4 %
42	29.8	-0.1 %
43	31.6	0.0 %
44	28.1	1.3 %
45	27.3	1.0 %
46	25.0	-0.5 %
47	28.8	-0.1 %
48	31.3	1.0 %
49	31.3	-0.1 %
50	29.8	1.0 %
51	29.3	1.0 %
52	29.3	-0.1 %
53	24.5	1.7 %
53.8	11.8	1.0 %

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