Jesse Ma 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第14半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:24'52" (+00'12")

15 km

(01:15'12")

00:25'40" (+01'00")

01:01'32" (+12'00")

20 km

(01:51'04")

00:35'52" (+11'12")

Finish

(01:59:32)

日期: 2020-09-06 05:41 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'06")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'58")

04'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'46")

04'47"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'40")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面太用力衝，後面就爆掉！

賽前宣言: 完全忘記有報名！

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.38 km

Adidas Takumi ren 3 wide 累積 : 537.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭淑華, 峰和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-09-06 10:06 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完赛👍👍👍

2020-09-07 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	04'48"	00:19'46"
5	04'54"	00:24'40"
6	04'50"	00:29'30"
7	04'56"	00:34'26"
8	05'00"	00:39'26"
9	05'10"	00:44'36"
10	04'56"	00:49'32"
11	05'04"	00:54'36"
12	05'10"	00:59'46"
13	05'00"	01:04'46"
14	05'14"	01:10'00"
15	05'12"	01:15'12"
16	05'30"	01:20'42"
17	07'08"	01:27'50"
18	08'15"	01:36'05"
19	07'37"	01:43'42"
20	07'22"	01:51'04"
21	06'55"	01:57'59"
21.2	06'56"	01:59'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km