曾靖評C.P.Tseng 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

5.0 km | 00:22:53 | 04:34/km

日期: 2020-09-05 19:47 - 地點: 典寶溪滯洪池（B區） - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 04'30" / 04'28" / 04'32" / 04'44" / 04'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'58")

04'27"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'29")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'14")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'53")

04'38" (+00'11")

1000 / 5000

接力賽訓1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.21 km

UNDER ARMOUR Spine VENOM黑黃累積 : 296.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , Hsing Kuo 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮假日開心！

2020-09-06 08:36 ·

張清榮早安，快樂星期假日運動愉快，夜運愉悅，加油，加油

2020-09-06 10:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'44"	00:18'14"
5	04'39"	00:22'53"
5.0	03'21"	00:22'54"

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