汪啟成 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:26:43 | 04:26/km

日期: 2020-09-05 05:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5248 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 04'49" / 04'33" / 04'29" / 04'24" / 04'18" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'42")

1007 / 1007

192 / 108

2

04'36"

(09'26")

04'33" (+00'28")

1009 / 2016

194 / 112

3

04'29"

(13'55")

04'26" (+00'21")

1010 / 3027

195 / 115

4

04'21"

(18'16")

04'20" (+00'15")

1002 / 4030

196 / 117

5

04'18"

(22'34")

04'16" (+00'11")

1005 / 5035

198 / 117

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

基隆

汪啟成

·

赤腳6k漸速跑😁腳底又要起水泡了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李參, 古古（臺中-古古攝影）和其他 40 人說推

·

觀看另 17 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-09-05 22:38 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑漸速跑飆速快樂！

2020-09-06 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'33"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'24"	00:18'15"
5	04'18"	00:22'33"
6	04'06"	00:26'39"
6.0	03'37"	00:26'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km