卓聖益 2020/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.0 km | 00:05:37 | 05:30/km

日期: 2020-09-04 19:58 - 地點: 南應大 - 平均心率: 137 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 1000 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 05'50" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.67 km

亞瑟士虎走7 累積 : 902.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

跨出第一步改變由此開始。說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
1.0	06'31"	00:05'37"

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