Janice Chang 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Chang 彰化
ID 62908

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21.1 km | 02:29:11 | 07:04/km

日期: 2014-11-02 06:28 - 總爬升: 214 m - 地點: 石岡 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 08'15" / 06'55" / 06'57" / 06'37" / 06'09" / 06'52" / 06'34" / 06'19" / 06'07" / 06'50" / 06'42" / 15'45" / 00'04" / 06'42" / 06'21" / 06'58" / 08'56" / 07'56" / 07'19" / 06'49" / 06'26" / 16'40" /

彰化

Janice Chang

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Janice Chang

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基本訓練
--
發現很會爬坡，今天的爬坡都沒走哦！但下坡就很不行了-_-#

11月累積里程 : 42.50 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 338.0 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

柏生, 吳金鏞和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

jijay 跑步常練，慢慢的~就會愈來愈強大~!恭喜完賽~!

2014-11-02 18:22 ·

1 個人推

Janice Chang 謝謝Joe White和林大鈞，繼續加油～
Jijay～嗯！常練的確是不二法門。謹記～

2014-11-02 22:03 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'55"	00:15'10"
3	06'57"	00:22'07"
4	06'37"	00:28'44"
5	06'09"	00:34'53"
6	06'52"	00:41'45"
7	06'34"	00:48'19"
8	06'19"	00:54'38"
9	06'07"	01:00'45"
10	06'50"	01:07'35"
11	06'42"	01:14'17"
12	15'45"	01:30'02"
13	00'04"	01:30'06"
14	06'42"	01:36'48"
15	06'21"	01:43'09"
16	06'58"	01:50'07"
17	08'56"	01:59'03"
18	07'56"	02:06'59"
19	07'19"	02:14'18"
20	06'49"	02:21'07"
21	06'26"	02:27'33"
21.1	16'38"	02:29'23"

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