謝敏璋 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.4 km | 01:02:26 | 11:33/km

日期: 2020-08-31 17:11 - 總爬升: 110 m - 地點: 建安公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 15'05" / 10'13" / 10'49" / 10'41" / 11'52" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+04'48")

1000 / 1000

2

10'11"

(25'11")

10'11"

1000 / 2000

3

10'49"

(36'00")

10'49" (+00'38")

1000 / 3000

4

10'40"

(46'41")

10'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

11'52"

(58'34")

11'52" (+01'41")

1000 / 5000

6

03'52"

(01:02'26")

09'36"

402 / 5402

8月最後一天，閃了雨閃不了地上的積水，輕鬆跑跑收工，9月繼續加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.31 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 馬松華和其他 47 人說推

·

觀看另 23 則留言

呂理用晚安！午後運動愉快！

2020-09-01 19:52 ·

李沅祐謝兄晚安運動愉快👍

2020-09-01 20:06 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'05"	00:15'05"
2	10'13"	00:25'18"
3	10'49"	00:36'07"
4	10'41"	00:46'48"
5	11'52"	00:58'40"
5.4	09'39"	01:02'33"

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