toro.. 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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39.9 km | 02:05:52 | 19.0 km/h

日期: 2014-10-26 22:01 - 地點: 新北永和-自行車道 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2420 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

12.90 (-12.45)

1012 / 1012

2

02'47"

(07'30")

22.22 (-3.13)

1026 / 2038

3

02'52"

(10'22")

21.18 (-4.18)

1006 / 3044

4

03'02"

(13'24")

20.00 (-5.35)

1006 / 4051

5

03'11"

(16'35")

19.05 (-6.30)

1007 / 5059

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 458.26 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 江小豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-1.7 %
2	21.8	2.0 %
3	21.4	-2.2 %
4	19.7	-2.2 %
5	20.1	-1.1 %
6	16.3	-1.2 %
7	16.7	3.8 %
8	21.7	-0.9 %
9	19.7	1.7 %
10	19.3	-0.9 %
11	19.3	3.7 %
12	20.1	-2.0 %
13	19.0	-1.8 %
14	20.2	-1.4 %
15	18.4	-0.4 %
16	17.3	2.6 %
17	15.9	3.2 %
18	18.7	-1.4 %
19	21.1	-0.4 %
20	24.0	-2.3 %
21	19.5	2.0 %
22	20.9	1.6 %
23	20.9	-0.5 %
24	19.1	2.3 %
25	21.7	-2.2 %
26	23.5	-1.6 %
27	20.9	2.5 %
28	19.6	2.3 %
29	22.0	-2.0 %
30	20.1	-3.2 %
31	19.4	-2.8 %
32	20.0	-1.1 %
33	21.2	-0.4 %
34	18.9	2.0 %
35	19.7	-3.8 %
36	21.2	0.0 %
37	19.6	4.0 %
38	22.6	5.3 %
39	14.4	2.8 %
40	13.3	3.1 %
39.9	-6.8	-0.5 %

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