良川 2013/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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20.8 km | 01:53:07 | 05:26/km

日期: 2013-03-14 14:59 - 總爬升: 183 m - 地點: 台東市 - 天氣: 適合的慢跑的天氣 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'05" / 05'25" / 05'24" / 05'44" / 05'22" / 05'25" / 04'40" / 05'02" / 04'41" / 04'41" / 05'00" / 05'21" / 05'41" / 05'22" / 05'21" / 05'43" / 06'00" / 06'41" / 05'40" / 05'20" / 05'33" /

在
適應
調整
MLZUNO WAVE PROPHECY
感覺~~~
多練跑才知道~
再接再厲~

3月累積里程 : 168.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

居邦健, 南部咖和其他 23 人說推

·

吉哥厲害半馬

2013-03-14 19:49 ·

1 個人推

良川沒有利害的啦~
前輩誇獎了~
跑就對了~
節奏~

2013-03-14 21:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'25"	00:11'30"
3	05'24"	00:16'54"
4	05'44"	00:22'38"
5	05'22"	00:28'00"
6	05'25"	00:33'25"
7	04'40"	00:38'05"
8	05'02"	00:43'07"
9	04'41"	00:47'48"
10	04'41"	00:52'29"
11	05'00"	00:57'29"
12	05'21"	01:02'50"
13	05'41"	01:08'31"
14	05'22"	01:13'53"
15	05'21"	01:19'14"
16	05'43"	01:24'57"
17	06'00"	01:30'57"
18	06'41"	01:37'38"
19	05'40"	01:43'18"
20	05'20"	01:48'38"
20.8	05'33"	01:53'07"

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