柯明昌 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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6.1 km | 00:27:09 | 04:28/km

日期: 2014-10-31 17:44 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 03'54" / 04'22" / 04'18" / 04'47" / 04'45" / 04'41" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'52"

990 / 990

2

04'23"

(08'13")

04'21" (+00'29")

1006 / 1996

3

04'17"

(12'30")

04'16" (+00'24")

1001 / 2997

4

04'51"

(17'21")

04'48" (+00'56")

1009 / 4007

5

04'45"

(22'06")

04'42" (+00'50")

1008 / 5015

展開計圈分析

台中

柯明昌

兒子萬聖節裝扮~~

兩光路人甲, JAGUAR 和其他 3 人說推

·

萬聖節快樂^ ^不給跑就搗蛋~（~~）

10月累積里程 : 175.57 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

老飛, Ching 和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

kmj 記得一開始不要衝太快，控制好配速，您的實力一定能輕鬆完賽，加油!

2014-11-01 20:49 ·

1 個人推

兩光路人甲嗯嗯..不錯不錯!健康完賽就好

2014-11-01 20:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'22"	00:08'16"
3	04'18"	00:12'34"
4	04'47"	00:17'21"
5	04'45"	00:22'06"
6	04'41"	00:26'47"
6.1	05'03"	00:27'09"

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