Sketchers Running Club第一期第三次上課。

今天的課程是間歇跑，每段快圈800公尺，休息3分鐘，重複進行6段。我們這組的快圈定時是3分44秒，教練說這是半馬在1小時50分以內的訓練菜單，我的實際完成時間 3'45"/3'36"/3'51"/3'42"/3'49"/3'56"，其實到後面我自己知道算跟不上，最後一段差點想要怠惰再往後退一組。總之今天的訓練，真的有種精實感，間歇果然還是團練比較好，自己跑操場自己測太容易偷懶了XD