robin3tsou 2009/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第5半馬

2009 三重市全國馬拉松賽

官方成績
日期	2009-04-12
成績	01:43:49
總名次	108 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'17")

00:51'08" (+01'39")

10 km

(00:51'08")

00:25'08" (+00'25")

15 km

(01:15'51")

00:24'43"

00:49'29"

20 km

(01:40'37")

00:24'46" (+00'03")

Finish

(01:43:49)

日期: 2009-04-12 06:09 - 卡路里: 1215 Cal

耶...我破PR了..回程遇到一個永和慢跑社的長輩.跑真快..為了保持一定距離追他,心跳都破173.最快平均跳到178..每KM 都在4:46-5:06 分..大腿這回比金石還不痛.所以就跟它拼了.終於跑進1:45...相當滿意...哇哈哈哈哈哈.21KM 平均心跳170.

4月累積里程 : 65.68 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'53"	00:11'01"
3	05'01"	00:16'02"
4	05'00"	00:21'02"
5	04'58"	00:26'00"
6	05'00"	00:31'00"
7	05'04"	00:36'04"
8	05'07"	00:41'11"
9	04'56"	00:46'07"
10	05'01"	00:51'08"
11	04'54"	00:56'02"
12	04'58"	01:01'00"
13	05'00"	01:06'00"
14	04'53"	01:10'53"
15	04'58"	01:15'51"
16	04'48"	01:20'39"
17	04'53"	01:25'32"
18	04'53"	01:30'25"
19	05'04"	01:35'29"
20	05'08"	01:40'37"
20.7	04'38"	01:43'46"

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