Jonathan Chiou 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.2 km | 01:59:28 | 11:46/km

日期: 2020-08-22 11:17 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 12'16" / 14'08" / 12'53" / 12'59" / 11'20" / 14'15" / 11'49" / 08'52" / 05'06" / 14'01" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14" (+07'09")

1000 / 1000

2

14'08"

(26'22")

14'07" (+09'02")

1000 / 2000

3

12'52"

(39'15")

12'52" (+07'47")

1000 / 3000

4

12'59"

(52'14")

12'58" (+07'53")

1000 / 4000

5

11'20"

(01:03'34")

11'20" (+06'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.15K 1:50:29 @11’46” AHR129
#DailyRun #RSD2113
#NRC #2020August
#wuling #wulingrun #wulingrunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.52 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	14'08"	00:26'24"
3	12'53"	00:39'17"
4	12'59"	00:52'16"
5	11'20"	01:03'36"
6	14'15"	01:17'51"
7	11'49"	01:29'40"
8	08'52"	01:38'32"
9	05'06"	01:43'38"
10	14'01"	01:57'39"
10.1	12'24"	01:59'30"

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朋友動態

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