10.2 km | 01:10:56 | 06:56/km日期: 2014-10-28 19:52 - 地點: 百年10圈 - 天氣: 好適合跑步的天(風大) - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 06'43" / 06'32" / 06'23" / 06'44" / 06'48" / 07'11" / 07'27" / 07'13" / 07'28" / 06'58" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'27" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'12" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'28" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'58" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'10" (+00'47") | 207 / 10207 |
前5K真的是很拚命
後來就開始慢半圈休息,快半圈衝速度
這樣練了3圈
這不就是間歇了嗎??
最後好像跑開了
不拚命也能保持一定的速度~~
總之，今天回復了冬天的速度
10月累積里程 : 144.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'32" | 00:13'15" |
| 3 | 06'23" | 00:19'38" |
| 4 | 06'44" | 00:26'22" |
| 5 | 06'48" | 00:33'10" |
| 6 | 07'11" | 00:40'21" |
| 7 | 07'27" | 00:47'48" |
| 8 | 07'13" | 00:55'01" |
| 9 | 07'28" | 01:02'29" |
| 10 | 06'58" | 01:09'27" |
| 10.2 | 07'14" | 01:10'57" |
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