林鈺涵 2020/08/18 訓練日誌

林鈺涵嘉義
ID 353589

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林鈺涵

12.1 km | 00:57:31 | 04:46/km

日期: 2020-08-18 17:11 - 平均心率: 133 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 04'40" / 04'37" / 04'40" / 04'38" / 04'53" / 04'41" / 12'50" / 16'12" / 06'33" / 04'34" / 04'31" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'08")

1000 / 1000

04'37"

(09'17")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

04'39"

(13'56")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

04'38"

(18'35")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

04'52"

(23'28")

04'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

留言

快閃回高苑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.16 km

母子鱷魚三代Y拖黃#4 累積 : 2020.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anita Hsu, 陸劍虹和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

郎少咦？到高科跑步？

2020-08-18 22:22 ·

林鈺涵原本想跑去興達港，但後來想想回學校看一眼....就轉向了

2020-08-18 23:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'40"	00:13'57"
4	04'38"	00:18'35"
5	04'53"	00:23'28"
6	04'41"	00:28'09"
7	12'50"	00:40'59"
8	16'12"	00:57'11"
9	06'33"	01:03'44"
10	04'34"	01:08'18"
11	04'31"	01:12'49"
12	05'04"	01:17'53"
12.1	04'43"	01:18'11"